augmentez vos performances sportives
Pour ce faire, deux éléments sont indispensables et complémentaires : améliorer votre VO2max et apprendre à gérer votre stress en compétition.
Améliorer votre VO2max
Durant une pratique sportive ou l’on va chercher son oxygène (en essayant d’adapter ses foulés a son souffle durant un footing par ex.), on se concentre généralement plus sur l’effort à accomplir que sur la respiration, alors que c’est cette dernière qui est plus importante. Nombreux sont les sportifs qui respirent mal pendant l’effort. Ils respirent “trop petit” et s’asphyxient. Très vite les fibres musculaires manquent d’oxygène et sans oxygène la combustion des sucres entraîne la fabrication d’acide lactique.
Connaissez-vous l’indicateur de performance “ VO2max “ ( V pour "volume", O2 pour « oxygène », max pour « maximal » ) ?
“VO2max” représente le débit maximal d'oxygène que peut consommer l'organisme lors d'un effort. C’est l’oxygène que le corps est capable d'extraire de l'air, puis de transporter jusqu'aux fibres musculaires lors d'un exercice. Plus cet indicateur de forme et d'endurance est élevé, plus le sportif peut aller loin pour une même intensité d'effort.
Apprendre a gérer le stress en compétition
Se concentrer pendant quelques instants sur sa respiration permet de faire le vide et de se focaliser sur la performance à suivre. De grandes et longues respirations spécifiques permettent de se relaxer, d'éloigner le stress et elles sont essentielles avant une échéance sportive.
Je vous propose un accompagnement personnalisé pour augmenter votre VO2 max et améliorer votre gestion de stress.
Cet accompagnement est basé sur un entraînement respiratoire spécifique et adapté à vos besoins. Il augmentera vos performances grâce à un souffle plus long, diminuera vos phases de récupération après un effort soutenu et vous apportera plus de sérénité.
Explorez de nouvelles voies, progressez en toute sécurité, atteignez vos objectifs, décuplez votre oxygénation cellulaire en travaillant avec moi !…
⚠️ Les programmes et méthodes de Wellness Respiration ne se substituent en aucun cas à un avis ou un traitement médical.
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